Mùa nóng, cơ thể mất nước nhanh qua mồ hôi, dễ mệt và say nắng nếu không bù nước kịp. Chủ động uống nước và biết dấu hiệu cảnh báo giúp phòng tránh những tình huống nguy hiểm.
Uống nước mùa nóng thế nào cho đủ?
Uống đều trong ngày, không đợi khát, uống nhiều hơn khi ra ngoài trời hoặc vận động. Với người làm việc ngoài trời, ra mồ hôi nhiều kéo dài, nên bù thêm điện giải. Nước mát dễ uống hơn giúp bù được nhiều hơn.
Dấu hiệu say nắng, mất nước nặng cần biết
Cần chú ý: chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu nhiều, mệt lả, da nóng, tim đập nhanh, lẫn lộn. Đây có thể là say nắng hoặc mất nước nặng. Khi đó cần vào chỗ mát, nghỉ, làm mát cơ thể và bù nước ngay; nặng thì gọi trợ giúp y tế.
Ai cần chú ý hơn trong mùa nóng?
Trẻ nhỏ, người lớn tuổi và người làm việc ngoài trời dễ bị ảnh hưởng hơn. Trẻ mất nước nhanh, người già giảm cảm giác khát, nên cần được nhắc uống nước theo mốc thay vì đợi thấy khát.
Câu hỏi thường gặp
Uống nước đá nhiều ngày nóng có sao không? Với người khỏe, uống nước mát vừa phải không sao. Quá lạnh, quá nhanh có thể gây khó chịu ở một số người.
Nước dừa, nước chanh muối có thay nước lọc được không? Chúng bù thêm điện giải, dùng được khi ra mồ hôi nhiều, nhưng nước lọc vẫn nên là nguồn chính, tránh loại quá ngọt.
Callme — nước sạch sống khỏe. Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế cá nhân.