Trẻ con uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? Câu hỏi tưởng đơn giản nhưng nhiều cha mẹ cho con uống sai, đặc biệt là trẻ nhỏ. Bài viết tổng hợp lượng nước khuyến nghị theo từng độ tuổi.
Trẻ dưới 6 tháng tuổi
Trẻ dưới 6 tháng không cần uống thêm nước. Toàn bộ nhu cầu nước đã có trong sữa mẹ hoặc sữa công thức. Cho trẻ dưới 6 tháng uống nước có thể gây hại, vì làm loãng natri trong máu và khiến bé no, bỏ bú.
Trẻ 6 đến 12 tháng
Giai đoạn ăn dặm, có thể cho bé thêm khoảng 125 đến 250ml nước mỗi ngày, chia làm nhiều lần nhỏ, chủ yếu sau khi ăn.
Trẻ 1 đến 8 tuổi
Một cách ước lượng dễ nhớ: số ly nước trong ngày xấp xỉ số tuổi của bé, mỗi ly khoảng 250ml. Ví dụ bé 2 tuổi khoảng 2 ly, bé 5 tuổi khoảng 5 ly.
Trẻ từ 10 tuổi trở lên
Nhu cầu gần như người lớn, khoảng 2 đến 2,5 lít mỗi ngày.
Lưu ý quan trọng
Những con số trên là tổng nhu cầu nước, bao gồm cả nước từ sữa, canh, trái cây, không chỉ riêng nước lọc. Khi trời nóng, bé vận động nhiều hoặc đang sốt, cần cho uống thêm.
Nước cho trẻ cần sạch và an toàn, vì hệ tiêu hóa của trẻ nhạy cảm hơn người lớn. Nếu dùng nước máy, nên đun sôi hoặc lọc sạch trước khi cho bé uống.
Kết luận
Lượng nước cho trẻ thay đổi theo tuổi, và cái quan trọng là đúng nhu cầu chứ không phải càng nhiều càng tốt. Đặc biệt với trẻ dưới 6 tháng, hãy để sữa lo đủ phần nước cho bé.
Nguồn: Viện Dinh dưỡng Quốc gia; Bệnh viện Nhi Đồng 1 (nhu cầu nước ở trẻ theo độ tuổi). Bài mang tính thông tin chung, không thay thế tư vấn bác sĩ.