Thiếu nước là một nguyên nhân gây đau đầu mà nhiều người bỏ qua. Khi cơ thể thiếu nước, đau đầu có thể xuất hiện, và với nhiều người, uống nước giúp đỡ đau trong khoảng 30 phút đến vài giờ. Nhận biết sớm giúp xử lý đơn giản mà không cần dùng thuốc ngay.

Vì sao thiếu nước gây đau đầu?

Não chứa phần lớn là nước và nhạy cảm với thay đổi lượng dịch. Khi thiếu nước, các cơ chế liên quan đến màng não và mạch máu có thể kích thích cảm giác đau. Không phải ai thiếu nước cũng đau đầu, nhưng đây là nguyên nhân khá thường gặp, nhất là khi trời nóng, vận động nhiều hoặc quên uống.

Làm sao biết đau đầu là do thiếu nước?

Thường đi kèm các dấu hiệu thiếu nước khác: khát, khô miệng, nước tiểu sẫm, mệt. Một dấu hiệu gợi ý là cơn đau đỡ rõ sau khi uống nước, thường trong vòng 30 phút đến 2 giờ. Nếu uống đủ nước mà vẫn đau, hoặc đau đầu dữ dội, kéo dài, kèm dấu hiệu bất thường, nên đi khám.

Cách phòng đau đầu do thiếu nước

Uống nước đều trong ngày, không đợi khát; uống thêm khi trời nóng, vận động, ra mồ hôi. Có nghiên cứu cho thấy tăng lượng nước giúp cải thiện triệu chứng đau đầu ở người hay bị. Giữ đủ nước là bước đơn giản nên thử trước.

Câu hỏi thường gặp

Uống bao nhiêu nước khi bị đau đầu do thiếu nước? Uống từng ngụm, đủ để hết khát và nước tiểu nhạt màu lại. Không cần uống dồn thật nhiều một lúc.

Đau đầu nào không phải do thiếu nước? Đau đầu do căng thẳng, thiếu ngủ, bệnh lý… nhiều loại khác. Nếu không rõ hoặc đau kéo dài, nên đi khám.

Nguồn tham khảo: Harvard Health — Can dehydration cause headaches? (https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/can-dehydration-cause-headaches).

Callme — nước sạch sống khỏe. Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế cá nhân.