Kiến Thức Nước Sạch

Mùi clo trong nước máy đến từ clo dùng khử trùng. Cách khử: để nước thoáng, đun sôi, hoặc lọc bằng than hoạt tính. An toàn ở mức cho phép nhưng gây khó chịu khi uống.

Nước cứng là nước nhiều canxi và magie, gây cặn trắng ở ấm đun. Theo WHO, độ cứng không có ngưỡng hại sức khỏe rõ ràng — chủ yếu ảnh hưởng thiết bị và vị nước.

EFSA khuyến nghị tổng lượng nước mỗi ngày khoảng 2,0 lít với nữ và 2,5 lít với nam, gồm cả nước từ thức ăn. Cách tính lượng nước cần uống và dấu hiệu nhận biết đủ nước.

Uống nước sau khi thức dậy có lợi cho cơ thể nhưng không thần kỳ. Hiểu đúng lợi ích theo nghiên cứu và cách uống nước buổi sáng đúng cách.

Lượng nước trẻ em cần mỗi ngày theo từng độ tuổi: dưới 6 tháng, 6-12 tháng, 1-8 tuổi và trên 10 tuổi. Hướng dẫn cho cha mẹ về nước uống cho bé.

Đun sôi diệt vi khuẩn nhưng không loại được kim loại nặng, chì hay PFAS, thậm chí cô đặc chì lại. Hiểu giới hạn của đun sôi và cách xử lý nước đúng mà vẫn giữ khoáng.

Thiếu nước = da khô, nhanh lão hoá Đủ nước = da căng, trao đổi chất tốt hơn Theo Mayo