Về mặt cấp nước, nước ấm và nước lạnh đều làm tốt việc bù nước cho cơ thể. Nhiều lời đồn thổi phóng đại tác dụng của loại này hay loại kia, nhưng bằng chứng khoa học cho những khác biệt lớn đó khá hạn chế. Chọn theo cảm giác dễ chịu và tình huống cụ thể là hợp lý nhất.
Khi nào nên uống nước ấm?
Nước ấm dễ chịu khi trời lạnh, khi đau họng hoặc khi vừa ngủ dậy. Nhiều người thấy nước ấm giúp thư giãn và dễ uống hơn vào buổi sáng. Với người hay bị lạnh bụng, nước ấm cũng nhẹ nhàng hơn nước đá.
Khi nào nước lạnh phù hợp?
Sau khi vận động, ra nhiều mồ hôi, nước mát giúp hạ nhiệt và thường dễ uống hơn, khiến ta uống được nhiều hơn để bù lại phần đã mất. Ngày nóng, nước mát cũng giúp cảm giác sảng khoái. Không có bằng chứng cho thấy nước lạnh gây hại cho người khỏe mạnh khi uống với lượng hợp lý.
Nước đá có làm hại cổ họng hay dạ dày không?
Với người khỏe mạnh, uống nước lạnh vừa phải không gây hại. Một số người nhạy cảm có thể thấy khó chịu ở họng hoặc dạ dày khi uống quá lạnh. Trong trường hợp đó, chuyển sang nước ấm là đủ.
Câu hỏi thường gặp
Uống nước ấm buổi sáng có giảm cân không? Nước không chứa calo nên uống trước bữa ăn có thể giúp ăn ít hơn một chút, nhưng bản thân nước ấm không “đốt mỡ”.
Nước ấm bao nhiêu độ là hợp lý? Ấm vừa, uống được ngay, không bỏng miệng. Nước quá nóng có thể gây hại cho thực quản nếu uống thường xuyên.
Callme — nước sạch sống khỏe. Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế cá nhân.